インフルエンザに
かかってしまった場合、
水分補給をしっかりすることは
脱水症状を防ぐためにも
とても大切なことです。
インフルエンザ感染中は
高熱・嘔吐などの症状があるため
想像以上に体から水分が
奪われていきます。
感染中は体がだるく
食欲も出ないことが多いですが
水分だけは摂っておきましょう。
そこで今回は、インフルエンザに
かかってしまった時に飲みやすく
病気の回復にも効果的な飲みものを
５つ紹介します。
- 野菜・果物ジュース
- スポーツドリンク
- 生姜入りドリンク
- 飲むヨーグルト
- ビタミンC配合のドリンク
水分補給の参考にどうぞ。
野菜・果物ジュース
インフルエンザ感染中は
胃腸が弱っており消化吸収機能が
弱っている状態です。
そのような時に消化の悪い物を
食べたりすると症状は
ますます悪化してしまいます。
ですので、消化吸収しやすく
栄養も豊富な野菜や果物を
ジュースにして飲むことで
脱水症状を予防することができ
なおかつ栄養補給も行うことができます。
特にりんごジュースは
病気の時に飲むドリンクとして
馴染みがありますよね。
りんごはジュースだけでなく
すりおろしたものでも
口に入れやすいです。
バナナも口当たりが良く
栄養素も高いのでおすすめです。
他にも自分のお好みの野菜や
果物のジュースを飲むことで
病中の食欲がないときでも
効果的に水分補給ができます。
スポーツドリンク
病中の水分補給の代表的なものに
ポカリスエットなどの
スポーツドリンクがあります。
スポーツドリンクの中には
アミノ酸やミネラルを含んでいるので
消化吸収に良いとされています。
お医者さんや看護婦さんも
インフルエンザ感染中の
スポーツドリンクの摂取を
奨励しています。
ペットボトルを枕元に常に置いておき
こまめに水分補給しましょう。
生姜入りドリンク
生姜は病気の際に効く
食材として有名です。
インフルエンザ感染中は
下痢の症状も出やすく
水分補給に加えて
お腹を温めることは大切です。
生姜は消化にも良く
お腹にも良いとされているので
インフルエンザで体が
弱っている時にぴったりですね。
生姜湯や生姜茶のような
暖かい飲み物を補給するように
心がけましょう。
飲み物にはちみつを加えると
栄養も補えるのでグッドです。
飲むヨーグルト
ヨーグルトも免疫力が低下した体に
とても効果的です。
飲むタイプのものは
インフルエンザ感染中も飲みやすく
食欲がない時も
口に入れることができます。
ヨーグルトは腸の調子を整える
働きもあるので、
下痢や消化不良で弱ったお腹を
整えるのにも役立ちます。
「今でしょ！」でお馴染みの
林先生も健康のために毎日欠かさず
飲むヨーグルトを飲んでいるそうです。
林先生が飲んでいるヨーグルトは
明治の「R-1」という商品で、
腸内環境を改善する効果が高く
人気があるようです。
飲むヨーグルトの他にも
ヤクルトなどの乳酸菌飲料は
体に良く、手軽に飲めるので
おすすめですね。
ビタミンC配合のドリンク
インフルエンザ感染中は
水分補給に加えてビタミン補給
を行うことも大切です。
特にビタミンCは弱っている体
に効果的で、積極的にとって
おきたい栄養素の一つです。
C1000などはコンビニでも
手軽に入手できます。
まとめ
以上今回は、インフルエンザに
かかってしまった時におすすめの
飲みものを５つ紹介しました。
・野菜・果物ジュース
・スポーツドリンク
・生姜入りドリンク
・飲むヨーグルト
・ビタミンC配合のドリンク
どれも、風邪や病気の際に飲むもの
としてとても有名ですよね。
水分補給を怠ると、
インフルエンザのつらさに加えて
脱水症状にもなってしまうので
意識して水分補給を行うことが大切です。
もちろん水分補給だけでなく、
バランスの良い食事や
十分な休息にも心がけて
１日も早く元気な体を取り戻して下さいね〜
