サクッと出来る!働くお父さんの正月太り解消ダイエット方法

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忘年会で1年の仕事納めをし、
正月は家でゆっくりおせち料理を食べ、
新年会で新年を祝って大宴会…

働くお父さんにとって年末年始はイベントが目白押し。
お酒の席は自然と多くなりますし、
せっかくの休みなので家ではゆっくりとしたいところです。

しかし注意していないと、
気付いたらお腹がポッコリ出てきてしまってヤバイことに…
なんてことにもなりかねません。

そこで今回は、普段の日常生活にサクッと取り入れることが出来る
正月太りを解消するダイエット方法を3つ!紹介したいと思います。

働くお父さんの正月太り解消方法

通勤中を利用する

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正月太りの原因は、
カロリーの過剰摂取と運動不足です。

ですので正月太りを解消するためには、
[カロリー摂取量]<[カロリー消費量]
とすることが重要です。

通勤は毎日のことですから、
まずはこの時間を有効活用すると良いでしょう。

電車通勤の場合は、

・電車内ではなるべく立つことを心がける
・駅ではエレベーターを使わずに階段を使う
・1駅前で降りて歩く時間を増やす

などの方法で、カロリー消費を促すことができます。

オフィスを利用する

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オフィスでは、砂糖たっぷりのジュースやコーヒーではなく、
水・もしくは炭酸水を飲みましょう。
これだけでカロリー摂取を大幅に抑えることができます。

また、デスクワークが多い方は、
ずっと座ったままの体勢だと血液の流れが悪くなるので、
背伸びなどのエクササイズを取り入れるといいでしょう。

元気のある場合は、オフィスでも
エレベーターを使わずに階段を使うと
運動不足の解消につながります。

家の中を利用する

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家の中にもちょっとしたことで、
正月太りを解消するヒントが眠っています。

例えば普段の食事の順番を、
[野菜・汁物類]→[肉・魚などのメイン料理]→[ご飯・パン類]
とすることで血糖値の上昇を抑えて、
脂肪の吸収を抑えることができます。

またお風呂上りに軽くストレッチをすることで、
代謝がアップし、脂肪が燃焼しやすくなります。

お腹が気になる場合は、
お腹周りを伸ばすストレッチをすると効果的です。

その他にも、

・野菜をいつもより多く摂取する
・テレビCMの間に軽く腹筋運動をする
・夜食を控える

ということも正月太り解消にはとても効果的です。

以上、サクッと日常生活に取り入れることができる
正月太り解消の方法を3つ紹介しました。

普段の食事にも取り入れたい場合は
こちらのメニューがオススメです。

▶食べ過ぎてしまった体を即リセット!正月太り解消レシピ5つ

最初から無理をするとなかなか続けることが難しいので、
まずは比較的簡単な方法から試してみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました!

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