年末年始は『忘年会』に『クリスマス』、
『正月』『新年会』ととにかく
楽しいイベントが目白押し。
ついつい食べる量が増えてしまい、
体重が増加してしまって
悩んでいる女子も少なくありません。
「やばい…３kgも太ってしまった…」
「明日から会社なのにどうしよう…」
「彼氏にこんな姿見せれない…」
「激しいダイエットは面倒臭い…」
なんてことありますよね？
そこで今回は、正月太りを解消する
誰にでもラク〜にできる簡単ダイエット
方法を３つ！紹介したいと思います。
正月太りを解消する楽ちんダイエット方法
１. 何もしない
えっ、何もしなくていいの？と
拍子抜けしてしまったかもしれません。
正月太りの原因は、
カロリーの過剰摂取と運動不足です。
普段より食べる量が多いのに、
家でゆったりと過ごしてしまい、
カロリー消費できずに体重増加、
という流れですね。
正月太りを解消するためには、
元の生活リズムに戻せばいいのです。
とても簡単ですね。
ひとつ注意点を挙げると、
年末年始の生活が習慣になると
もっと太ってしまうことになるので、
そのあたりは意識的に
元の生活に戻すようにしましょう。
２. 軽い運動を取り入れる
何もしなくてもだんだんと
元の体重に戻ってきますが、
もっと効率的に正月太りを
解消したいのであれば、
軽い運動を取り入れるといいです。
ここで大事なのは、軽い運動です。
いきなり激しい運動をしてしまうと
つらくてなかなか続きませんし、
リバウンドの危険性もありますからね。
・テレビCMの間に軽い腹筋運動をする
・お風呂上がりにストレッチをする
・いつもより１駅前から徒歩で帰宅する
くらいの軽めの運動で大丈夫です。
３. 食べる順番を変える
軽い運動と一緒に取り入れたいのが、
食べる順番を意識するということです。
【食べる順番ダイエット】という言葉で
耳にしたことがあるかもしれませんね。
［野菜・汁物類］
→［肉・魚などのメイン料理］
→［ご飯・パン類］
という順番で食べることによって、
血糖値の上昇を抑えて、
脂肪の吸収も抑えることができます。
普段の食事の量を制限したり、
メニューを変える必要がないので
誰にでも簡単にできそうですね。
以上、正月太りを解消する
３つの方法を紹介しました。
正月太りは生活を改善することで
比較的簡単に解消できますので、
ぜひ試してみてくださいね。
普段の食事も見直したい方は
こちらのメニューがオススメです 。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
