花粉症の時にうっかり食べると
症状を悪化させてしまう食べ物を
９個紹介します。
- 乳製品
- 高タンパクのもの
- 砂糖
- ファーストフード
- 脂分の多いもの
- 加工食品
- 生野菜・果物
- 刺激物
- 小麦粉
花粉症対策の参考にどうぞ。
このページの目次
要注意！花粉症を悪化させる食べ物９個
乳製品
牛乳やチーズなどの乳製品は
花粉症などのアレルギーを
促進させる食材と言われています。
しかし同じ乳製品のヨーグルトは
花粉症に効果的な食べ物の中のひとつです。
▶︎花粉症に効く食べ物はこれ！鼻水などつらい症状改善におすすめ！
▶︎花粉症予防に！スーパーでも買えるおすすめヨーグルトはこれ！
まぎらわしいですよね。；
牛乳は豆乳にすれば問題ないようです。
高タンパクのもの
卵やお肉、たらこなど、
高タンパクの食材は花粉症を
悪化させる可能性があります。
高タンパクの食材は、
体の中で消化・吸収するための
消化酵素の分泌が追いつかず
花粉症に悪影響を与えます。
花粉症の症状改善を望むなら
肉ではなく魚を食べましょう。
砂糖
ケーキやお菓子など
砂糖を多く含んだ食品も
花粉症にはよくないです。
砂糖もアレルギー反応を促進する
食材と言われています。
ケーキやお菓子以外にも
ジュースや缶コーヒーなどの
飲み物にも大量な砂糖が入って
いるので注意が必要です。
どうしても甘いものが取りたければ
はちみつや黒砂糖を使いましょう。
ファーストフード
ファーストフードは何となく
体に良くない食べ物と認識している
方も多いのではないでしょうか。
ファーストフードが体に悪い理由に
「トランス脂肪酸」を多く
含んでいることが挙げられます。
このトランス脂肪酸は免疫機能を
低下させる食品とされています。
ファーストフードの他にも
インスタント食品やマーガリンに
たっぷりと含まれているので注意が必要です。
脂分の多いもの
揚げ物やファーストフードなど、
カロリーが高くて脂っこいものは
できるだけ避けましょう。
揚げ物に使われている油には
「オメガ6脂肪酸」が含まれており
花粉症などのアレルギーを
引き起こすことがあります。
普段の料理もサラダ油ではなく
できるだけオリーブオイルを
使用すると良いでしょう。
加工食品
ハムやソーセージなどの加工食品も
避けたほうが良い食材です。
加工の過程で使われる
「亜硝酸塩」などの物質が
花粉症に悪影響を与えます。
花粉症の時は腸内環境を整えて
免疫力を高めることも大切なので
お腹に悪そうな食品はなるべく
食べないようにしましょう。
生野菜・果物
トマトやたけのこ、ほうれん草
などの野菜に多く含まれる
「ヒスタミン」
バナナやキウイ、パイナップル
などの果物に多く含まれる
「セロトニン」
実はこれらの成分は、
鼻炎症状を引き起こす化学物質を
含む食品なので注意が必要です。
野菜は加熱調理すれば問題ないので
食べるときは加熱しましょう。
トマトなどは加熱調理すれば、
花粉症に効果的な食材に早変わり！
積極的に食べていきましょう。
▶︎花粉症に効く食べ物はこれ！鼻水などつらい症状改善におすすめ！
果物はりんごがアレルギー抑制に
効果があると言われています。
刺激物
カレーや唐辛子などの刺激物も
花粉症にはよろしくありません。
胡椒なんかもそうですね。
刺激物のとりすぎは
花粉症の悪化を促進させるので
できるだけ取らないようにしましょう。
小麦粉
パン屋やパスタに使われる
小麦粉も花粉症を悪化させる
可能性があります。
小麦粉自体には問題はないのですが
小麦粉を輸入するときに使われる
防腐剤や殺虫剤などの薬品が
体に良くないとされています。
こうした化学物質がアレルギーを
引き起こすことはよくあります。
まとめ
以上今回は、
花粉症の時にうっかり食べると
症状を悪化させてしまう食べ物を
９つ紹介しました。
・乳製品
・高タンパクのもの
・砂糖
・ファーストフード
・脂分の多いもの
・加工食品
・生野菜・果物
・刺激物
・小麦粉
欧米の人が好みそうな食べ物が
花粉症には良くない食べ物である
と言えそうですね。
こちらをみてもわかる通り、
日本人が昔から親しんでいる
和食中心の食事をすることで
花粉症を改善することができます。
つらい花粉症を少しでも
改善するためにも、
ぜひ参考にしてみてくださいね〜
