花粉症の症状改善に効く！
おすすめの食べ物を１０個紹介します。
- ヨーグルト
- しそ
- 納豆
- 青魚
- 根菜類
- タマネギ
- トマト
- きのこ類
- しょうが
- 野菜類
症状がつらい時の参考にどうぞ。
このページの目次
花粉症に効く！症状改善に効果的な食べ物１０個
ヨーグルト
gooランキングが行った
「花粉症に効果があると思う食品ランキング」
で見事１位に輝いたのがヨーグルトです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が
アレルギー反応を軽減しれくれます。
ヨーグルトを食べて腸内環境を整えて
免疫機能を正常にすることが、
花粉症に効くといわれる所以です。
花粉症を治すには体の内側から
改善するという感覚ですね。
ヨーグルトを毎日食べる習慣を
つけると効果的のようです。
▶︎花粉症予防に！スーパーでも買えるおすすめヨーグルトはこれ！
乳酸菌はヨーグルトの他にも
納豆や味噌などの発酵食品にも
多く含まれています。
しそ
しそには、悪玉コレステロールを
減少させる働きがあります。
この働きによって、
体の免疫機能を整え
アレルギー反応を抑えてくれます。
納豆
納豆は健康に良い食べ物として
有名ですが、花粉症の対策にも
効果的な食べ物です。
納豆に含まれる、アミラーゼや
リパーゼなどの多くの分解酵素が
腸内環境を整え免疫力を向上させ、
花粉症の症状改善に役立ちます。
青魚
アジ・サンマ・サバなどの青魚には
DHA・EPAが豊富に含まれており、
アレルギーの進行を抑制してくれます。
根菜類
レンコンなどの根菜系の野菜は
花粉症に効果的とされる
ポリフェノールを多く含んでいます。
抗酸化作用のあるポリフェノールを
摂取することで血液がサラサラになり
免疫力が高まり症状改善に効果的です。
タマネギ
タマネギに含まれているアリシン
という成分が、花粉症に効果的
だと言われています。
アリシンは普通のネギやにんにく
などにも多く含まれています。
トマト
トマト（特に果皮）を摂取することが
症状改善に効果的と言われています。
トマトの果皮に多く含まれる
「ナリンゲニンカルコン」に強い
抗酸化作用があり、これが
花粉症の症状改善に効果があります。
しかし、トマトは生で食べると逆に
症状を悪化させる可能性があるので
加熱処理したものを摂取しましょう。
トマトケチャップやトマトジュースなど
すでに加熱処理されている食品でも
問題ないようです。
きのこ類
免疫力を高めるビタミン類が
豊富に含まれており、
花粉症の症状を和らげてくれます。
きのこに含まれているビタミンB群は
水に溶けやすい性質があるので、
鍋物や汁物にすると良いです。
しょうが
しょうがは体を温めるという効果で
有名ですが、実はしょうがには
花粉症にも効果的な食品なのです。
しょうがには、体内に花粉などの
異物が入ってきたときに
炎症を抑える働きがあります。
野菜類
ビタミンやミネラルを豊富に含む
野菜類は体の免疫機能を高め
花粉症にとても効果的に作用します。
また、腸内環境を改善する
食物繊維も多く含まれているので
積極的に摂取したい食べ物です。
こちらもトマト同様、
加熱調理したものが効果的です。
まとめ
以上今回は、花粉症に効く！
おすすめ食べ物を１０個紹介しました。
・ヨーグルト
・しそ
・納豆
・青魚
・根菜類
・タマネギ
・トマト
・きのこ類
・しょうが
・野菜類
こうしてみると、
わたしたちが幼い頃から食べてきた
健康に良いとされてきた食品が
花粉症にも効果的のようですね。
反対にお肉やファーストフードなど
欧米スタイルの食事は花粉症には
良くない食べ物のようです。；
▶︎要注意！花粉症を悪化させる絶対に食べてはいけない食べ物９個
花粉症の時は、病院に行ったり
薬を使うことも大切ですが
毎日の食べ物にも気を配れば、
より効果的に症状を改善できます。
症状がつらい時などは
からだの中から改善することも
意識してみてくださいね〜
