鼻水や鼻づまり、目のかゆみなど
つらい花粉症の症状に効果的な
食べ物・飲み物を７つ紹介します！
- ヨーグルト
- 納豆
- 鯖の味噌煮
- トマトジュース
- 緑茶
- 黒酢ドリンク
- 赤ワイン
今回はコンビニでも手軽に
購入できるものを選んでいますので
忙しい人でも参考にしていただけます。
１. ヨーグルト
ヨーグルトに含まれる乳酸菌が
花粉症の症状改善に効果的です。
ヨーグルトの種類によって
効果的なものと
そうでないものがあります。
詳しくはこちらの記事を
参考にしてください。
▶︎花粉症予防に！スーパーでも買えるおすすめヨーグルトはこれ！
２. 納豆
納豆に含まれる、アミラーゼや
リパーゼなどの多くの分解酵素が
腸内環境を整え免疫力を向上させ、
花粉症の症状改善に役立ちます。
納豆・味噌などの発酵食品には
乳酸菌も含まれているので
相乗効果が期待できます。
３. 鯖の味噌煮
青魚に含まれているDHA、EPAと
味噌に含まれている乳酸菌が
花粉症に効果的です。
最近コンビニでは電子レンジで
温めるだけで食べられる
魚の商品が増えてきています。
忙しくて栄養管理が難しい方は
コンビニではできるだけ
こうしたものを選んでみてください。
４. トマトジュース
トマトの果皮に多く含まれる
「ナリンゲニンカルコン」に強い
抗酸化作用があり、これが
花粉症の症状改善に効果があります。
トマトは生で食べると花粉症には
良くない影響が出るとされていますが
加熱処理されたジュースであれば
問題なく摂取することができます。
トマトジュースの他にも
ビタミンを多く含む野菜ジュースも
免疫機能回復に効果的です。
５. 緑茶
緑茶に多く含まれているカテキンが
アレルギー症状を引き起こす
ヒスタミンを抑制してくれます。
緑茶の他にも、
ハト麦茶は目の充血やかゆみの
症状を改善する作用があります。
グァバ茶も効果があり、
花粉症による皮膚のかゆみや
ヒスタミンの分泌を抑えてくれます。
６. 黒酢ドリンク
黒酢に含まれるアミノ酸が
花粉症の症状改善に
とても効果的です。
アミノ酸が細胞を再生することで
目のかゆみや鼻づまりの症状を
和らげてくれます。
免疫力の高い正常な粘膜を
形成してくれるので花粉症を
予防する飲み物としても最適です。
７. 赤ワイン
赤ワインにはポリフェノールが
豊富に含まれており、
症状改善に効果的です。
ただ、アルコールは飲みすぎると
鼻の粘膜を刺激し、花粉症に
悪影響がでるので注意が必要です。
軽くたしなむ程度に
飲むのが良いでしょう。
まとめ
以上今回は、コンビニでも買える！
花粉症対策におすすめの商品を
７つ紹介しました。
１. ヨーグルト
２. 納豆
３. 鯖の味噌煮
４. トマトジュース
５. 緑茶
６. 黒酢ドリンク
７. 赤ワイン
毎年のように花粉症に悩む人でも
しっかりとケアを行うことで
体質が改善され、花粉症にかかる
ことがなくなる場合があります。
花粉症対策には食品だけでなく、
病院での治療や薬の服用、
生活習慣の改善など
総合的なケアが大切です。
つらい花粉症の症状を少しでも
緩和したいときはこれらの商品を
ぜひ試してみてくださいね〜
